最近一段时间，因为雾霾君的强悍攻击，很多居住在大城市的朋友表示难以愉快的呼吸，尤其以北京为例，相关人员对35个环境监测点中，33个为六级严重污染水平。一些专家分析：特殊的气候背景和极端的气象条件，是此轮华北雾霾的重要诱因。2015-2016年是有历史统计以来的“最强厄尔尼诺年”，华北地区大范围处于“高湿度”“低风速”“强逆温”极端不利气象条件，助推了污染持续积累。很多小伙伴们只想默默地说上一句：“蓝瘦，香菇!”

　　为了天下百姓的健康着想，笔者绞尽脑汁搜集了关于预防雾霾危害的知识，希望在“腾云驾雾”的生活中为您带来一丝绿色氧气!

　　一：雾霾君的“身世”及危害程度分析

　　1. 什么是雾霾?

　　雾霾：是雾和霾的统称。雾和霾两种不同的天气现象，通常混合在一起出现，尽管在定义上有明确的区别界定，但在实际观测和研究中却并不容易区分，所以经常统称为“雾霾天气”。雾的组成比较简单，主要由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶雾滴组成，而霾的组成成分则非常复杂，有害物质通常大部分富集在细颗粒物(PM2.5)上，目前已知的主要成分包括：硫酸盐、硝酸盐、铵盐、重金属、地壳物质、含碳颗粒等。

　　2. 雾霾与颗粒物的关系?

　　高浓度的PM2.5是形成雾霾天气的重要原因之一，PM2.5是指直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称细颗粒物，是由直接排入空气中的微粒和空气中的气态污染物通过化学转化生成的二次微粒组成。PM2.5在空气悬浮过程中会进一步吸附空气中存在的有机成分、金属成分、细菌、病毒、真菌等微生物成分，因此，PM2.5首先对空气质量和能见度等有重要的影响。

　　3. 雾霾对人类健康的直接危害?

　　颗粒物主要由呼吸道进入机体，一般来说，粒径越小，进入的部位越深，扩散的面积越大，停留时间越长，机体的吸收量就越大。颗粒物沉积在肺泡后，被肺泡吸收，经血液送到全身，不经肝脏的转化即对全身起作用，因此经呼吸道进入体内引起许多危害，容易导致急性中毒、心血管疾病、肺心病等，颗粒物还可引起机体免疫功能下降，导致癌症的发生和死亡。

　　4. 雾霾对人类健康的间接危害?

　　细颗粒物长期飘浮在空气中，对人类的生产生活造成极大危害，主要表现在影响室内空气、绿化和对建筑材料的损害，降低大气能见度等。PM2.5可对太阳能产生散射和吸收作用，能降低大气能见度，导致对气候和交通的影响。对太阳辐射的吸收和散射也使到达地面的紫外线辐射强度降低，从而间接影响健康。

　　5. 雾霾对易感人群的影响?

　　国外研究认为空气细颗粒物浓度上升导致住院率、门诊率、心肺疾病增加的患者多为敏感人群如机体抵抗力低下年老体弱的老人、有心肺疾病的个体如哮喘、抵抗力低而室外活动量较大的儿童等，而且女性比男性更敏感。国外利用体外模拟体内炎症状态试验发现，存在心肺疾患如支气管炎症的个体更容易受到颗粒物污染危害。

　　二：如何预防雾霾君的“七伤拳”

　　1. 雾霾期间如何做好防范措施?

　　老人、儿童、孕妇及患有心、肺疾病的人群，在雾霾天气时，要避免户外活动，尽量减少出行，如果必须出门要采取带口罩等防护措施;外出回来后应及时清冼面部及裸露的肌肤。室内的PM2.5除了室内吸烟、燃料燃烧、烹调油烟等来源外，主要来源于室外，雾霾天气时尽量关闭门窗，减少外环境颗粒物进入室内。有条件的家庭可以使用空气净化器，减少室内颗粒物的污染。

　　2. 如何选择合适的口罩?

　　目前市场上销售的普通口罩及一次性无纺布口罩对于灰尘和大颗粒物可能有一定的阻挡效果，但是对于雾霾、PM2.5 或细菌、病毒等微生物颗粒的防护是不足够的。建议选择标有KN95或N95(在标准规定的测试条件下，过滤非油性颗粒物最低效率为95%的口罩)、FFP2(最低过滤效率94%)及其以上标准的口罩。此外，消费者在选择口罩时，除了防护功能外，还要结合使用者的脸型和舒适性等因素进行综合考虑，以确保有效的防护。

　　3. 如何正确佩戴口罩?

　　佩戴口罩前以及摘下口罩前后都必须洗手;口罩有颜色的一面向外，有金属片的一边向上;系紧固定口罩的绳子，或把口罩的橡皮筋绕在耳朵上，使口罩紧贴面部;口罩应完全覆盖口鼻和下巴;把口罩上的金属片沿鼻梁两侧按紧，使口罩紧贴面部。佩戴口罩后，避免触摸口罩;若必须触摸口罩，在触摸前后都要彻底洗手。

　　口罩每次佩戴后，必须进行佩戴气密性检查。双手捂住口罩呼气，若感觉有气体从鼻夹处漏出，应重新调整鼻夹，若感觉气体从口罩两侧漏出，需要进一步调整头带、耳带位置;如果不能取得密合，需要更换口罩型号。

　　4. 关于口罩的佩戴时间?

　　一般来讲，随着防颗粒物口罩使用时间增加，过滤下来的颗粒物会逐渐使滤料堵塞，过滤效率通常会有所降低。但是长时间佩戴，一方面口罩外部吸附了颗粒物等大量污染物，会造成呼吸阻力的增加;另一方面口罩内部也会吸附呼出气中的细菌、病毒等。因此建议佩戴者根据口罩的呼吸阻力和卫生条件的可接受程度适时地更换口罩，但是如果接触过传染性环境，或发现部件坏损，如鼻夹丢失、头带断裂、口罩破损等时，应立即更换。

　　5. 特殊人群配戴防护口罩有哪些注意事项?

　　佩戴口罩会增加呼吸阻力和闷热感,不是每个人都适合佩戴口罩。特殊人群选择防护口罩务必小心谨慎：(1)孕妇佩戴防护口罩，应注意结合自身条件，选择舒适性比较好的产品，如配有呼气阀的防护口罩，降低呼气阻力和闷热感。佩戴前应向专业医师咨询，确认自己的身体状况适合;(2)老年人及慢性病患者身体状况各异，如心肺疾病患者佩戴后，会造成不适感，甚至会加重原有病情，这些人应向医生咨询，寻求他们的专业指导;(3)儿童处在生长发育阶段，而且其脸型小，一般口罩难以达到密合的效果，建议选择正规厂家生产的适合儿童佩戴的防护口罩。

　　6. 如何正确选择和使用空气净化器?

　　任何空气净化装置对污染物的净化都是有针对性的，不同原理的空气净化技术都有一定的优点，但也存在局限性。家庭选购空气净化装置时，首先要确定净化目的，即净化何种污染物，如果针对雾霾的主要污染物PM2.5，要选择对PM2.5有效的净化器，才可以降低雾霾对室内污染程度，净化效果用净化器的洁净空气量(CADR)表示。CADR低于或接近于卫生要求的房屋空气自然交换率(每人每小时新风量30立方米)的空气净化器不具有实际使用价值;CADR最好大于每小时90立方米。空气净化器要达到净化效果，必须根据房间面积和净化器的功率和净化效率，开启一定的时间，才能降低室内雾霾颗粒物的污染程度。另外，净化材料也是有使用寿命的，应根据污染程度和使用时间及时更换，避免造成二次污染。

　　7. 如何控制公共场所PM2.5污染?

　　公共场所PM2.5污染主要来源于室内吸烟(即室内污染源)和雾霾发生期间室外空气中的PM2.5颗粒物(即室外污染源)。对于室内污染源可以通过公共场所室内禁烟的措施加以控制。对于室外污染源，带有集中空调通风系统的公共场所可以在新风入口处加装高效净化装置，在雾霾发生期间净化装置能够有效阻挡PM2.5颗粒物进入空调通风系统，使场所室内PM2.5浓度不随室外发生雾霾而显著升高;对于未加装高效净化装置的集中通风的场所或非集中通风的场所，在室外雾霾发生期间应根据场所人流量最大程度的减少室外空气进入，有条件的场所可使用室内空气净化产品，如空气净化器、换气机、空气净化材料等措施进一步净化室内空气，降低公共场所室内PM2.5污染水平。

　　在不同室内场所(如办公、学校、公共场所、家庭等)使用空气净化产品时需要特别注意的是：空气净化产品(除换气机外)只是净化部分空气污染物，一般不具备净化人体产生的二氧化碳的作用，因此，当室内人员多，如学校、公共场所等，应该定时通风换气，应根据卫生要求(每人每小时新风量30立方米)，结合室内人员数量和室内空间自然换气率综合考虑通风时间间隔，必要时通过温度、二氧化碳监测确定通风时间间隔。不管什么室内场所，如果忽视通风换气，极有可能造成室内高温、憋气，严重的可能缺氧。

　　8. 如何应对政府发布的空气重污染预警?

　　发布蓝色预警时，建议儿童、老年人和呼吸道、心脑血管疾病患者等易感人群减少户外运动，倡导尽量乘坐公共交通工具出行，减少机动车上路行驶。

　　发布黄色预警时，建议儿童、老年人和呼吸道、心脑血管疾病患者等易感人群尽量留在室内，避免户外运动;建议中小学、幼儿园减少体育课等户外运动;一般人群减少户外运动和室外作业时间;尽量乘坐公共交通工具出行，减少机动车上路行驶，驻车时及时熄火，减少车辆原地怠速运行。

　　发布橙色预警时，建议儿童、老年人和呼吸道、心脑血管疾病患者等易感人群尽量留在室内，避免户外活动;建议中小学、幼儿园停止体育课、课间操、运动会等户外运动;一般人群应尽量避免户外活动，户外活动可适当采取佩戴口罩等防护措施;尽量乘坐公共交通工具出行，减少机动车上路行驶，驻车时及时熄火，减少车辆原地怠速运行。

　　发布红色预警时，提醒儿童、老年人和呼吸道、心脑血管疾病患者等易感人群尽量留在室内，避免户外活动;中小学、幼儿园停课，企事业单位根据情况可实行弹性工作制;建议停止大型露天活动;一般人群应尽量避免户外活动;户外活动可适当采取佩戴口罩等防护措施;尽量乘坐公共交通工具出行，减少机动车上路行驶，驻车时及时熄火，减少车辆原地怠速运行，全市范围内按规定实施机动车单双号行驶。